ผลไม้ที่กินแล้วผอม

ผลไม้ที่กินแล้วผอม กินได้ไม่อั้นเพราะให้พลังงานน้อยไม่เกิน  100 Kal

      ในประเทศไทยนั้น มีผลไม้ที่เป็นผลไม้ของไทยมากมายหลายชนิด และยังมีผลไม้ที่นำเข้ามาจากต่างประเทศอีก ดังนั้นอาจเรียกได้ว่า คนไทยไม่เคยขาดแคลนผลไม้ในการรับประทานเลยทีเดียว และอย่างที่เราเองก็รู้กันดีว่าผลไม้นั้นกินแล้วดี และมีประโยชน์ กินแล้วสุขภาพแข็งแรง กินแล้วระบบขับถ่ายก็จะดี ดังนั้นไม่ว่าเด็กหรือผู้หญิง คนหนุ่มคนสาว จึงมักนิยมกินผลไม้กันมาก และที่สำคัญผลไม้คือสิ่งจำเป็นในอาหารหลัก 5 หมู่อีกด้วย

       และเพราะผลไม้มีเยอะมากนั่นเอง เราจึงจำเป็นต้องเลือกผลไม้ที่จะรับประทานเข้าไป เพระบางคนนั้นอาจจะกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน น้ำหนักเยอะ หากไม่เลือกผลไม้กินก็อาจจะทำให้อ้วนไม่มีวันผอมเลยก็ได้ แต่ถ้าหากใครที่เลือกผลไม้ที่เหมาะกับการกินของตัวเองแล้วล่ะก็ รับรองผอมชัวร์ 

      เรามาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่เราสามารถกินได้ตลอดไม่ต้องกลัวว่าจะเกิน  100 Kal และเมื่อกินแล้วถึงแม้ว่าจะกินทุกวัน เราก็จะไม่อ้วนอย่างแน่นอน และที่สำคัญถึงแม้ว่าเรากำลังมีปัญหาน้ำหนักเยอะอยู่แต่ถ้ากินก็สามารถทำให้เรากลับมาผอมสวยได้เช่นกัน เรามากดูกันว่ามีผลไม้อะไรกันบ้าง

     ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าน่ากิน กินแล้วอร่อย และทำให้เราผอมได้นั่นก็คือ แตงโมนั่นเอง  สำหรับแตงโมนั้นจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะมาก  อีกทั้งหากมีการตรวจสอบเกี่ยวกับแคลอรี่ในแตงโมนั้น ให้พลังงานแคลอรี่ที่น้อยมากมากเลยทีเดียว เพราะการกินเนื้อแตงโมเข้าไป ร่างกายของเราก็จะได้รับแคลลอรี่จากเนื้อแตงโมเพียงแค่ 25 Kal เท่านั้นเอง  ดังนั้นกินเข้าไปได้เลยไม่ต้องกลัวอ้วน และที่สำคัญยังช่วยดับกระหายได้ดีอีกด้วย  

     นอกจากนี้แล้วยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่เราสามารถกินได้ ไม่ว่าจะเป็นผลแก้วมังกร   หรือมะละกอ   แอปเปิ้ล   ฝรั่งและชมพู่ แต่อย่างไรก็แล้วแต่ผลไม้ที่กล่าวมานี้ อาจจะต้องมีการควบคุมปริมาณการกินด้วยเช่นกัน เพราะโดยส่วนใหญ่แลวผลไม้แต่ละชนิดนั้น หากเรากินเข้าไปประมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 50-60  แคลอรี่ แต่ก็จะมีผลไม้บางชนิดที่ให้แคลอรี่น้อยกว่า อย่างเช่น  มะละกอ เป็นต้น เพราะในมะละกอนั้น หากกินเข้าไป 100 กรัมร่างกายของเราจะได้รับพลังงานประมาณ 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง ถือว่าน้อยมากเลยทีเดียว 

      ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าผลไม้ของไทยที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้เป็นของดีที่คู่ควรกับการกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบสาวญี่ปุ่น!!

เพื่อนๆ และสาวๆ ไทย คนไหนอยากรู้ว่าสาวๆ ญี่ปุ่นเค้าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันแบบไหน มาดูกันเลย เพราะว่าวันนี้เราเคล็ดลับหรือเทคนิคของการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสไตล์สาวๆ ญี่ปุ่นมาฝากกันละ… เพื่อนๆและสาวๆไทยลองเอาไปทำตามดูสิแล้วได้ผลอย่างไร แล้วเรามาแชร์ประสบการณ์กัน…

-เน้นการกินอาหารจากธรรมชาติ กินอาหารสดๆ

เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าเวลาสาวๆญี่ปุ่นเค้าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน พวกเธอจะเน้นการกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ และกินอาหารสดๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินปลาดิบ ผักสด หรือ ผลไม้ต่างๆ ที่มากจากธรรมชาติที่สุด เพราะว่าอาหารจากธรรมชาติจะทให้เราได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายละ

-เน้นการกินแบบปิ้ง ย่าง นึ่ง ต้ม และไม่กินอาหารที่ผ่านการทอด

สาวๆ ญี่ปุ่นจะเลือกกินอาหารโดยผ่านการปรุงแบบ ปิ้ง ย่าง นึ่ง ต้ม และไม่กินอาหารที่ผ่ายการทอดหรือใช้น้ำมันเยอะๆ เลย อย่างที่เพื่อนๆเห็นนั้นละ สาวๆญี่ปุ่นจะกินเป็น ปลาย่าง หมูย่าง ซุปต่างๆ เพื่อที่จะได้ไม่เปลืองแคลอรี่จากการกินอาหารที่ผ่านการทอด หรือ ผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ เลยพวกเธอจะระวังเรื่องการปรุงอาหารเป็นพิเศษ

-กินสลัดผักทุกมื้อและกินผักหลากหลาย

เพื่อนๆ ที่อยากผอมแบบสาวๆญี่ปุ่น หรือ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้แล้วละก็ เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า สาวๆญี่ปุ่นจะเน้นการกินผักให้หลากหลายและจะกินสลัดในทุกๆ มื้อ เพื่อให้ร่างกายอิ่มท้องได้ไฟเบอร์เยอะ เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและยังช่วยเรื่องการขับถ่ายอีกด้วยนะ แถมที่สำคัญร่างกายจะได้วิตามินและเกลือที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

-กินโปรตีนจากเนื้อปลาและอาหารทะเลเป็นหลัก

สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกการกินโปรตีนให้มากๆ ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน โดยจะกินมากขึ้นกว่าเดิมหรือกินให้มากขึ้นเป็น สองเท่าของน้ำหนักตัวละ ดังนั้นเพื่อนๆ เน้นการกินโปรตีนได้เลย แต่สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลาและอาหารทะเลเป็นหลักนะ

-ดื่มชาเขียวให้มากขึ้นอีก

สาวๆญี่ปุ่นตะทำการดื่มชาเขียวให้เยอะขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักละ เพราะว่าการที่ดื่มชาเขียวนั้นจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญและยังใหสารต้านอนุมูลอิสระกับร่างกายเราอีกต่างหาก

-ไม่กินของหวานและกินขนม

สาวๆ ญี่ปุ่นเวลาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ จะไม่กินของหวานๆ หรือ กินขนมต่างๆ เลยนะ หากพวกเธออยากกินขนมหวาน พวกเธอจะเลือกการกินเป็นผลไม้ แทนละ เพราะว่าจะได้น้ำตาลจากธรรมชาติและน้ำตาลไม่สูงไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อันตรายจากการใส่คอนแทคเลนส์ 

       สำหรับในปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่นิยมใส่คอนแทคเลนส์แทนการใส่แว่นสายตา และยังมีบางส่วนที่นิยมใส่คอนแทคเลนส์ เพราะความสวยงาม ใส่ตามแฟชั่น ใส่เพื่อให้ต้องการให้ดวงตาดูกลมโต และดูสวยงาม แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การใส่คอนแทคเลนส์ หากใส่ไม่ถูกต้องและไม่รักษาความสะอาด จากสิ่งสวยงามจะทำให้เราได้รับอันตรายจนทำให้ตาเราบอดก็ได้เช่นเดียวกัน 

       เมื่อวันที่ 12 เดือนตุลาคม ปี พ.ศ. 2563  ได้มีหญิงสาวคนหนึ่งได้มีการโพสต์เฟสบุ๊กเตือนภัยเกี่ยวกับอันตรายของคอนแทคเลนส์ ซึ่งเธอได้เขียนเล่าสิ่งที่ตัวเธอเองได้พบเจอมา เพื่อจะได้มาเป็นอุทาหรณ์ให้กับคนที่กำลังใช้งานคอนแทคเลนส์ให้มีการใช้งานอย่างระมัดระวัง โดยเรื่องของเธอนั้นมีการเล่าว่า ตัวเธอเองนั้นเป็นคนสายตาสั้น ซึ่งสั้นมากถึง 400 + เลยทีเดีย แต่เธอเป็นคนไม่ชอบใส่แว่นตา ส่วนหนึ่งอาจจะมาจากภาพลักษณ์ที่ไม่ค่อยสวยงามหากใส่แว่นตา และไม่สะดวกต่อการทำงานของเธอ ซึ่งเธอเป็นคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ทุกวัน และแต่ละวันจะต้องใส่นานถึงวันละ 10 ชั่วโมงอย่างต่ำ

     แน่นอนว่าการใส่คอนแทคเลนส์นั้นหากเรา ดูแลทำความสะอาดตลับใส่คอนแทคเลนส์ เปลี่ยนน้ำยาสำหรับแช่คอนแทคเลนส์ทุกครั้ง รวมถึงการตัดเล็บให้สั้นและล้างมือเช็คมือให้แห้งก่อนใส่คอนแทคเลนส์ ก็จะไม่มีปัญหาอะไร แต่ปัญหาของเธอคือ มือเธอไม่สะอาดและยังไว้เล็บยาว ทำให้เช้าวันหนึ่งที่เธอตื่นขึ้นมา เธอพบว่าเธอเจ็บตาจนใส่คอนแทคเลนส์ไม่ได้

    และใช้เวลาไม่กี่นาทีเธอก็เริ่มมองไม่ได้ต้องหลับตา พอไปหาหมอคุณหมอตรวจแล้วพบว่าตาของเธอติดเชื้อแบคทีเรีย และที่สำคัญตอนนี้ตาของเธอมีน้ำหนองด้วย ตามีร่องรอยของการเป็นแผล ทำให้คุณหมอต้องฉีดยาฆ๋าเชื้อให้กับเธอ อีกทั้งยังต้องให้เธอนอนรักษาอาการอยู่ที่โรงพยาบาลนานเป็นสัปดาห์เลยทีเดียว ที่สำคัญเธอจะต้องหยอดตาทุกๆ 1 ชั่วโมงและถึงแม้ว่าจะผ่านไปเป็นอาทิตย์เธอก็ยังต้องหยอดน้ำยาที่ตา และถ้าอาการดีขึ้นกว่านี้เธอจะต้องไปทำการเปลี่ยนกระจกตาใหม่อีกด้วย

      ซึ่งเธอมองว่าเหตุการณ์ในครั้งนี้หากเธอใส่ใจกับสุขภาพตา และรักษาความสะอาด เรื่องร้ายๆก็จะไม่เกิดขึ้น อีกอย่างที่ไม่ควรเสี่ยงเลยก็คือ การซื้อคอนแทคเลนส์ปลอดมาใช้เพราะเห็นว่าราคาถูก เพราะพวกนี้จะไม่สะอาด ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตามากนั่นเอง เพื่อความปลอดภัยของดวงตาเราเอง อย่าลืมทำความสะอาดมือและตัดเล็บให้สั้นตลอดเวลา

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

มาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิวต่างๆ

วันนี้เราจะมาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิวสิ่งที่เกิดขึ้นบริเวณใบหน้าของเรา ว่าเป็นสิวลักษณะใดและมีวิธีในการแก้ไขปัญหาสิวที่เป็นตัวปัญหาของการที่จะทำให้หน้าของเราไม่ใส่นั่นเอง ซึ่งเราจะมาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและหาวิธีในการรักษาเพื่อที่จะไม่ให้เกิดเป็นสิวและอาจจะทำให้หลายคนเสียตั้งใจไป ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับสิวต่างๆและวิธีรับมือและการดูแลเพื่อที่จะไม่ให้เป็นสิวกันดีกว่า

      สิวอุดตัน  โดยปกติไปแล้วใบหน้าของเราก็จะเป็นตุ่มขนาดที่เล็กมากแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าตู้ขนาดเล็กของเรามีความขยายมากขึ้นและเราจะเห็นถึงหัวสิวที่เป็นสีเหลืองขุ่นๆและก็เป็นหนองหรือเป็นสิวที่อุดตันจากการอักเสบก็กลายเป็นหนองนั่นเอง   และสาเหตุที่ทำให้เป็นสิวอุดตันก็คือเกิดจากไขมันของเราสะสมมากเกินไป

จนทำให้ไปอุดรูขุมขนจนกลายเป็นสิวอุดตันซึ่งสาเหตุหลักๆก็เกิดมาจากสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่รูขุมขนของเราหรือเป็นการที่เราล้างหน้าของเราไม่สะอาดหรือรักษาความสะอาดใบหน้าของเราไม่ทั่วนั่นเองดังนั้นสิวอุดตันก็เลยสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ไม่ว่าทั้งหญิงและชาย  และสิ่งที่เราควรทำเพื่อไม่ให้ที่จะเป็นสิวอุดตันนั่นก็คือการที่เราล้างหน้าให้สะอาด

แล้วก็ไม่ควรที่จะบีบสิว และการที่เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการแต้มหัวสิวเพื่อที่จะให้สิวหายไวๆนั่นก็เป็นอันตรายแก่ใบหน้าของเราเหมือนกันดังนั้นสิ่งที่เราควรทำได้ก็คือการที่เราควรจะเลือกการรักษาความสะอาดเพื่อที่จะไม่ให้เป็นสิวอุดตัน

         สิวอักเสบ  ลักษณะของสิวอักเสบเราจะเห็นได้ว่าเป็นสิวที่มีเม็ดใหญ่และหัวแดงหรือบางเม็ดของสิวอักเสบก็จะเป็นสิวหัวใหญ่ๆที่มีหนองซึ่งในบางครั้งการที่เราบีบสิวอักเสบอาจจะมีเลือดปนออกมาด้วยรวมไปถึงหัวสิวซึ่งหัวสิวจะใหญ่นอกจากนี้ยังทำให้หน้าของเราเห่อดังนั้นสิ่งที่เราทำได้ก็คือการที่เราไม่ควรที่จะไปบีบสิวอักเสบเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบมากยิ่งขึ้น

  สาเหตุของการที่ทำให้เกิดเป็นสิวอักเสบนั่นก็คือมาจากการที่เราเป็นสิวอุดตันและเราก็ดูแลสิวอุดตันไม่ดีจนกลายมาเป็นสิวอักเสบและรูขุมขนใบหน้าของเรามีขนาดที่กว้าง + ไปถึงต่อมไขมันของเราที่มีสิ่งสกปรกซ่อนอยู่ในรูขุมขนจนกลายเป็นสิวอุดตันที่มากเกินและนอกจากนั้นก็กลายมาเป็นสิวอักเสบ 

สิ่งที่เราควรทำนั่นก็คือการที่เราเลือกที่จะไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบหน้าหรือความสวยความงามเพื่อที่จะได้รักษาที่ตรงจุดเพราะการที่เป็นสิวอักเสบอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพราะว่าเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าตารักษาหรือว่าจะใช้ยาอะไรนั่นเองและสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือการที่เราไม่ควรที่จะบีบสิว

        

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคในการลดน้ำหนัก

ในเมื่อเรามีรูปร่างที่อ้วนหรือว่าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่หลายๆคนคิด แต่ว่าไม่สามารถที่จะทำได้นั่นเองอาจจะเกิดเกี่ยวกับการที่เรากินอาหารไม่ถูกต้องวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องก็เลยทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดและมีรูปร่างที่อ้วนมากขึ้นหรือว่าโยโย่นั่นเอง

ดังนั้นใช่เราจะมาบอกวิธีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือว่าเทคนิคในการลดน้ำหนักแบบง่ายๆอยากได้เอาไปลองทำกันดูว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เราไม่อ้วนและทำให้สุขภาพของเราดีด้วยและสามารถทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั่นเองดูว่ามีวิธีอะไรบ้าง

  1.  การที่เรากินโซเดียมให้น้อยที่สุด  ในการที่เราลดเกี่ยวกับโซเดียมอย่างเช่นน้ำตาลเกลือหรือว่าซอสปรุงรสต่างๆนั้นเราควรที่จะลบสถานที่เรากินเกี่ยวกับพวกโซเดียมนี้ใช่เป็นเรื่องจริงที่ทำให้กับข้าวที่เราทำนั้นมีรสชาติที่อร่อยทำไม่อาการบวมได้ง่ายที่สุดดังนั้นควรที่จะเลือกในการปรุงอาหารเองและลดเกี่ยวกับเครื่องปรุงอาหารอย่างเช่นเกลือโซเดียมน้ำตามดแดงรถอย่างนี้เป็นต้นโดยการที่เราเลือกที่จะลดลงและค่อยๆเริ่มปรับในการที่จะไม่กินเกี่ยวกับพวกนี้หรือว่ากินให้น้อยกว่าที่เราเคยใส่ลงไปในอาหารนั่นเองจะทำให้เราไม่บวม และทำให้สุขภาพของเราดีอีกด้วย
  2. เราควรงดเกี่ยวกับน้ำตาล คนที่มีรูปร่างอ้วนนั้นส่วนใหญ่ก็ชอบกินเกี่ยวกับของหวานหรือว่าน้ำอัดลมอย่างนี้เป็นต้นในการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นก็ทำให้เราอ้วนได้ง่ายเพราะในน้ำอัดลมมี น้ำตาลพี่อยู่ในน้ำอัดลมงานเยอะมากรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เรากินยาจำพวก ชาไข่มุก ชา กาแฟ อย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าในพวกนี้จะใส่น้ำตาลที่ยึดมาหรือว่าการที่เราใส่นมเพื่อแทนความหวานต่างๆดังนั้นเราควรที่จะกินให้น้อยลง หรือว่าสามารถที่จะอดและหักห้ามใจไม่กินเครื่องดื่มที่ทำให้มีความหวานนั่นเองเมื่อเราสามารถที่ลดน้ำตาลได้จะเห็นพูดและรูปร่างของไม่ชัดเจน  ดังนั้นวันที่ 3 หลีกเลี่ยงในการกินเกี่ยวกับน้ำตาล
  3. อาหารที่เรากินทุกมื้อควรที่จะเพิ่มผักเข้าไปทุกมื้อ ในการที่เรากินผักนั้นเป็นเรื่องที่เรารู้ดีพังจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยและการขับถ่ายของเราได้ดีมากขึ้นนั่นเอง และการที่เรากินผักนั้นมีประโยชน์เพื่อที่จะช่วยให้น้ำหนักของเรามากและเร็วที่สุดนั่นเองอย่างเช่นผักที่เป็นสิวเพราะจะช่วยในเรื่องของไฟเบอร์นั่นเอง  เป็นการช่วยย่อยเกี่ยวกับระบบของอาหารของเราได้ดีมากขึ้นและทำให้ระบบเกี่ยวกับการขับถ่ายของเสียดีมีไปตามลำดับอีกด้วยส่วนใครที่ไม่ชอบทานผักนั้นควรที่จะหันมาใส่ใจในการกินผักใบเขียวเพราะว่าทำให้เรามีลูกบ้างที่ผอม ไม่อ้วนและไม่ทำให้เรามีพุงได้อย่างแน่นอนเพราะว่าไฟเบอร์หมีว่าผักใบเขียวจะช่วยในเรื่องของการระบบขับถ่ายทำให้ขับถ่ายของเราดีขึ้นและคล่องตัวได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง 
  4. การกระโดดเชือก ในการที่เราออกกำลังกายที่ดีที่สุดและทำให้เรามีรายได้มากที่สุดนั้นคือการกระโดดเชือกเพียงแค่เรากระโดดเชือกเพียง 15 นาทีเท่านั้นเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาทีหรือดีอยู่นะ ดังนั้นเราควรที่จะเลือกในการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกอย่างน้อยวันละ 10 ถึง 15 นาทีอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพื่อเป็นการช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของเราดีและดูแลด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ผอมไว้ และไม่โยโย่ 

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก หรือ ต้องการผอมไวๆ ต้องค่อยระวังเรื่องการเลือกวิธีการลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะว่าหากเพื่อนๆเลือกวิธีผิดๆ ก็จะทำให้น้ำหนักไม่ลงแถมมีโอกาศโยโย่ได้ง่ายด้วย การที่เราจะลดน้ำหนักได้เร็วนั้นเพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีที่ถูกต้องด้วยนะ เราเองเลยเอาเคล็ดลับในการลดน้ำหนักมาช่วยให้เพื่อนๆ ผอมเร็วได้ดั่งใจมาฝากกันด้วยนะ ไปดูกันเลย…

-งดของมัน ของทอด

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือผอมให้ได้เร็วๆ โดยที่ร่างกายไม่โยโย่เราก็ต้องเลือกวิธีการลดแบบธรรมชาตินั้นเอง และเคล็ดลับที่จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือผอมได้ไว นั้นก็คือ การที่เรางดของมันๆ ของที่ติดไขมันต่างๆ หรือ ของทอด ต่างๆ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ให้พลังงานสูงและไขมันเยอะ ทำให้ร่างกายเพื่อนๆ มีโอกาสได้รับไขมันและแคลอรี่ที่สูงและทำให้อ้วนได้ง่ายเลยละ เพราะฉะนั้นงดของมันของทอดด่วนๆเลย

-ลดน้ำตาลและของหวานต่างๆ

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือผอมให้ไวๆ ก็ควรลดน้ำตาลหรือของหวานๆโดยไวเลยเพราะว่าการที่เพื่อนๆกินน้ำตาลหรืออาหารที่หวานมากๆ แล้วละก็จะทำให้เพื่อนๆ ได้รับแคลอรี่สูงเกินไปมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่ติดการกินหวาน ไม่ว่าจะเครื่องดื่ม ชานมไข่มุก ชา กาแฟ ต่างๆหรือขนมหวานต่างๆ รีบเลิกกินก่อนเลยละ ไม่งั้นเพื่อนๆ ลดน้ำหนักไม่ได้แน่ๆ 

-เน้นการกินผักให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือผอมได้เร็ว ขึ้น ต้องหันมากินผักให้มากขึ้นนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะมีผักอย่างน้อย 1 กำมื้อในทุกๆมื้อเลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินผักเยอะจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มีไฟเบอร์และกากใยอาหารเยอะ และมันจะช่วยเรื่องให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้เร็วและยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย

-เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

จะผอมได้เร็วดั่งใจ เรื่องการกินเป็นอะไรที่สำคัญมาก เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ละ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือขนมปังโฮลวีท เป็นต้น และเลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะ ส่วนอาหารประเภทไขมัน ก็เลือกเป็นไขมันดีอย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือ ถั่วต่างๆ ก็ได้ 

-ออกกำลังกายให้มากขึ้น

อยากลดน้ำหนักได้ไว ก็ต้องออกกำลังกายด้วยนะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดีและทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือผอมได้ไวเลยละ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาว4ตัวเล่นยังไง

5 วิธีขจัดความเครียดง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

       ความเครียด เป็นความรู้สึกทางด้านลบของอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเราทุกคนได้ตลอดเวลา เมื่อต้องเจอกับปัญหาหรืออุปสรรคที่เข้ามากระทบกับชีวิต เวลาเครียดคนเราจะรู้สึกไม่สบายใจ วิตกกังวล นอนไม่หลับ เจ็บป่วย  หรือแสดงอาการหงุดหงิดง่าย  เราต้องมีการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดนั้นให้ได้ เพื่อที่จะดำเนินชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างมีความสุข  ซึ่งวิธีการจัดการกับความเครียดนั้นทำได้ด้วยตัวคุณเองทั้งสิ้น มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้าง

1.ออกกำลังกาย   การออกกำลังกายเป็นการหลั่งสารฮอร์โมเอนดอร์ฟินออกมา หากคุณรู้สึกเครียดจากการทำงาน การลุกขึ้นเพื่อไปเดินขึ้นลงบันได ก็จะทำให้เราหยุดคิดเรื่องเครียด หรือเรื่องที่กังวลใจไปได้ระยะหนึ่ง และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่หดดึงจากความเครียดค่อยๆคลายตัวออก หลังจากออกกำลังกายจึงรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว ยิ่งได้ออกกำลังกายทุกวันร่างกายก็จะมีสารแห่งความสุขออกมามาก

2.นั่งสมาธิ   การนั่งสมาธิทำให้จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน ลองสังเกตตัวเองดูสิว่าเมื่อเวลาเกิดความเครียด เราจะคิดเรื่องแต่นั้นซ้ำไปซ้ำมา ทำให้รู้สึกกังวล กระสับกระส่าย จิตใจไม่สงบสุข  แนะนำว่าให้ลองหยุดคิดและมานั่งสมาธิกำหนดจิต ฝึกลมหายใจเข้าออก โฟกัสไปที่การกำหนดลมหายใจ ก็จะทำให้เราลืมเรื่องความเครียดความทุกข์ใจไปได้ชั่วขณะ  

3.จัดสรรเวลาให้กับชีวิต  การจัดสรรเวลาจะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น โดยต้องแยกให้ออกว่าตอนนี้เป็นเวลาของการทำงานหรือเป็นเวลาส่วนตัว ใน 8 ชั่วโมงของการทำงานเราจะทุ่มเทกับงานเต็มที่ แต่หลังจากเลิกงานไปแล้วเราควรจะหยุดคิดเรื่องงาน โฟกัสไปที่ครอบครัว ไม่เอาความเครียดต่างๆไปลงกับครอบครัว เพราะเวลาในการใช้ชีวิตส่วนตัวเป็นเวลาของความสุขที่เราจะต้องมอบให้คนภายในครอบครัว เช่น พูดคุยเรื่องสนุกๆ ทานอาหารด้วยกัน ดูทีวี ซึ่งก็เป็นวิธีที่ช่วยจัดการกับความเครียดได้ดีเลย

  1. ผ่อนคลายด้วยการดูหนังฟังเพลง    การนั่งจมอยู่กับปัญหาคิดซ้ำๆเดิมๆวนอยู่แบบนั้นอาจไม่มีอะไรดีขึ้น ควรหาวิธีผ่อนคลายจากความเครียดด้วยการดึงตัวเองออกมาจากความคิดนั้นซะ ไปหากิจกรรมดีๆที่สร้างสรรค์ทำเช่น การนอนดูหนัง   ฟังเพลงที่ชอบ แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีในการแก้ปัญหา แต่มันทำให้สมองของเราปลอดโปร่ง และอาจช่วยให้เรากลับมาคิดหาทางแก้ไขเรื่องที่เครียดนั้นได้
  2. ปรับมุมมองและทัศนะคติ   บางครั้งปัญหาหรือเรื่องที่เครียดในที่ทำงาน เราพบว่ามันมาจากผู้อื่นซึ่งเราไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาเหล่านั้นได้ ให้เราหันกลับมามองตัวเองและปรับมุมมองความคิดของเราซะใหม่ โดยพยายามมองข้ามเรื่องเล็กน้อยหรือพฤติกรรมของคนที่เราไม่ชอบ ไม่ไปใส่ใจหรือสนใจ ทำงานในส่วนของเราให้ผลงานออกมาดีก็พอ คิดได้แบบนี้ก็จะทำให้เราหายเครียดและยังเป็นการป้องกันตัวเองจากความทุกข์ต่างๆที่จะเข้ามากระทบกับชีวิตเราได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยจับยี่กีเล่นยังไง

วิธีในการพักผ่อนสมองที่บ้าน

เราเป็นมนุษย์เงินเดือนที่เราต้องมีหน้าที่ในการทำงานเพื่อที่จะได้เงินมา และการที่เราต้องการที่จะอยากมีเงินเพิ่มก็คือการที่เราต้องขยันในการทำทีเพื่อที่จะได้ค่าโอทีนั่นเอง  และการที่เรามีวันหยุดแต่ว่าเราเลือกที่จะทำโอทีก็เป็นเรื่องที่เราควรที่ทำแต่ว่าการที่เราจะทำโอทีตลอดเป็นเรื่องที่ไม่สามารถที่จะเป็นไปได้นั่นเอง

เพราะว่าการที่เราทำโอทีจนเราไม่มีความรู้สึกว่าเราควรที่จะหยุดหรือว่าเพื่อที่จะเป็นการพักผ่อนให้แก่ร่างกายบ้างเพราะว่าการที่เราต้องเราต้องทำงานเราก็ใจ แต่ว่าการที่เราต้องพักผ่อนสมองเราก็ควรที่จะทำกันนั่นเอง  และวิธีในการการที่เราต้องพักสมองในการที่เราบ้านเราก็สามารถที่จะเลือกทำได้นั่นเอง  ไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยในเรื่องของการพักผ่อนสมองของเราหลังจากที่เรามีวันหยุด 

  • การที่เราเลือกที่จะนอนตื่นสายบ้าง  อย่างเช่นการที่เราต้องตื่นนอนแต่เช้าเพื่อที่จะไปทำงานเป็นเรื่องที่ปกติแต่ว่าในวันนี้เป็นเรื่องของการที่เราได้หยุดพักเราก็ควรที่จะเลือกวิธีในการหยุดและนอนเพื่อที่จะเป็นการนอนตื่นสายนั่นเองเพราะว่าการที่เรานอนตื่นสายเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะอยากจะทำแต่ว่าด้วยการที่เราต้องมีหน้าที่ไปทำงานเราก็ต้องไม่ตื่นสายแต่วันนี้มีโอกาสเราก็เลือกวิธีนี้เลย  
  • ในเมื่อเรามีวันหยุเดราก็สามารถที่ที่จะไปสรรสังกับเพื่อนได้แต่ว่าการที่เราจะไปนั่งคุยให้หมดวันก็เป็นทางเลือกที่ไม่ดีอย่างแน่นอน ดังนั้นเราควรที่จะทำการจัดการตัวเองว่าเราจะไปทำอะไรบ้าง  และเวลาไหนที่เราควรที่จะพักผ่อนเพื่อที่จะให้ร่างกายได้ปล่อยวางไม่เครียดนั่นเอง  และในพรุ้งนี้เช้าก็จะเป็นการที่เราสามารถที่จะไปทำงานได้อย่างปกตินั่นเอง   
  • เราควรที่จะจัดตารางในการทำงานของตัวเอง  เพื่อที่จะได้มีเวลาในการพักผ่อนบ้างเพราะว่าการที่เราต้องวุ่นวายเกี่ยวกับเรื่องทำงานเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอน  หรือว่าถ้าเราเป็นคนที่ขี้หลงขี้ลืมเราก็ควรที่จะเป็นการจดโน๊ตเอาไว้เลยว่าเราต้องทำอะไรบ้างในแต่วัน หรือว่าแต่ละอาทิตย์เพื่อที่จะได้มีเวลาในการพักผ่อนบ้างนั่นเอง  
  • ในการที่เราหยุดเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะตื่นสายได้แต่ว่าทางที่ดีที่สุดเราควรที่จะตื่นแต่เช้าเหมือนเดิม และเราก็ทำเรื่องกิจวัตรประจำวันไปและเราก็ควรที่จะทำอะไรไปหรือว่าการที่เราเหนื่อยเราก็พักผ่อนหยุดนอนและเมื่อเราตื่นเราก็ทำใหม่อะไรอย่างนี้เพื่อที่จะเป็นการรักษาสมดุลของร่างกายของเรานั่นเองเพื่อที่จะไม่ให้เราป่วยนั่นเอง  และการที่เรากินอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายด้วย  เป็นสิ่งที่สำคัญ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

เรื่อง ไวรัสที่ไม่มีชื่อ (Unnamed Virus)

บางสิ่งบางอย่างที่เกิดขึ้นมา หรือได้มีการค้นพบทั้งภายในโลกหรือแม้แต่นอกโลกก็ตามแต่ ผู้ที่มีพบเห็นหรือผู้ที่ค้นพบเป็นคนแรกก็จะทำการตั้งชื่อให้กับมัน และคงจะมีสิ่งที่ไม่ได้รับการตั้งชื่ออยู่แต่นั้นก็คงจะเป็นสิ่งที่น้อยมาก หรืออาจกำลังจะอยู่ในขั้นตอน  ของการตั้งชื่ออยู่ก็เป็นได้ แต่ถ้าของสิ่งนั้นไม่มีชื่อรียกเลยก็คงจะเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าของสิ่งนั้นคืออะไร เราควรจะเรียกมันว่าอย่างไรดี

หลายๆ คงจะรู้ดีว่าในโลกของเรานี้มีสิ่งที่ต่างที่เกิดขึ้นมากมาย และสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นและมนุษย์     อย่างเราๆ ก็ไม่สามารถที่จะหลีเลี้ยงมันได้ นั้นก็คือการเจ็บไข้ได้เพราะมันมีมาตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน และโรคหรือไข้หวัดธรรมดาที่เกิดขึ้นนั้นก็เกิดมาจากแบคทีเรีย แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าในปัจจุบันนี้ได้มีการสร้างไวรัสขึ้นมาภายในห้องปฏิบัติการมากมาย และนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย College London 

และห้องปฏิบัติการทางฟิสิกส์แห่งชาติได้ที่การสร้างไวรัสที่ไม่มีชื่อเรียกขึ้นมา ซึ่งมันก็มีการดำรงชีวิตเหมือนไวรัสจริง เช่นเดียวกับไวรัสที่มีชื่อว่า Phi-X174 ซึ่งเจ้าไวรัสที่ไม่มีชื่อนี้มีความอันตรายถึงตายของแบคทีเรียได้ ไวรัสที่ไม่มีชื่อจะโจมตีแบคทีเรียที่อยู่รอบ ๆ ตัวของมัน และภายในไม่กี่วินาทีพวกมันจะแตกตัวออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ที่สามารถเกาะติดและสร้างรูบนร่างกายของแบคทีเรียซึ่งรูที่เกิดขึ้นนี้จะใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็ว  จนกระทั้งทำให้แบคทีเรียรั่วไหลซึม และแบคทีเรียก็จะตายหลังจากนั้นไม่นาน ถึงแม้ว่าจะมีความน่ากลัวต่อแบคทีเรียแต่ไวรัสที่ไม่มีชื่อนี้  

ก็ยังคงไม่เป้นอันตรายต่อมนุษย์อย่างแน่นอน ซึ่งในระหว่างการทดสอบมันจะไม่โจมตีเซลล์ของมนุษย์ แต่อย่างไรก็ตามันสามารถเข้าสู่เซลล์ของมนุษย์ได้ เช่นเดียวกับไวรัสที่เกิดขึ้นในธรรมชาติโดยที่นักวิจัยหวังว่า     ผลลับจะถูกนำมาใช้ในการรักษา รวมไปถึงการศึกษาโรคแบคทีเรียในมนุษย์ แต่ไวรัสที่ไม่มีชื่อตัวนี้ก็ยังคง     

มีความสามารถที่น่ากลัวอยู่ดี เพราะว่าพวกมันนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงยีนของมนุษย์ได้ 

สำหรับไวรัสที่มีชื่อที่เราได้กล่าวมานี้ เป็นเพียงไวรัสตัวหนึ่ง  ที่ถูกสร้างขึ้นมาจากห้องปฏิบัติการของนักวิทยาศาสตร์เท่านั้น แต่นอกจากไวรัสที่ไม่มีชื่อที่ว่านี้แล้วก็ยังมีไวรัสอีกหลายชนิดที่เกิดขึ้นมาจากภายในห้องปฏิบัติการเช่นเดียวกัน และแน่นอนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นมาบนโลกชองเรานั้นล้วนแล้วแต่ที่จะต้องมีชื่อ       

  แต่ถึงแม้ว่าในตอนนี้ไวรัสที่ไม่มีชื่อนี้  จะยังคงไม่มีชื่อแต่ก็ไม่แน่ว่าในอนาคตมันอาจจะได้รับการตั้งชื่อก็เป็นได้

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

โรคเบาจืด

เราคุ้นเคยกับกลุ่มอาการของผู้ป่วยที่มีภาวะของน้ำตาลอยู่ในเลือดสูง ที่เราเรียกว่า เบาหวาน ใครที่มีเครือญาติเป็นโรคนี้  ย่อมมีโอกาสเป็นกับตนเองได้ แต่ท่านทราบหรือไม่ว่า มีอาการของกลุ่มโรคอีกชนิดหนึ่ง  ที่ความรุนแรงของผู้เป็นโรคนี้ ก็สุดแสนจะบรรยาย  กลุ่มอาการของโรคดังกล่าว คือ โรคเบาจืด ใช่ไม่ได้เขียนผิด  ชื่อโรคฟังไม่คุ้นหูแต่มีอยู่จริง เป็นภาวะที่ผู้ป่วย ปัสสาวะในปริมาณที่มากกว่า 2.5 ลิตร/วัน

ซึ่งโดยปกติปกติบุคคลทั่วไป จะปัสสาวะไม่เกินวันละ 2 ลิตร/วัน นั่นจึงเป็นสาเหตุของอาการขาดน้ำ ปัสสาวะจากผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้จะเจือจางมาก เนื่องจากมีการปัสสาวะบ่อย

โดยทั่วไปจะพบผู้ป่วยในกลุ่มอาการของโรคนี้ไม่มาก สาเหตุที่กรมการแพทย์รายงาน พบมากที่สุด มาจากสาเหตุของความผิดปกติของสมองส่วนต่อมใต้สมอง  ซึ่งมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อจากการการผ่าตัด     จนทำให้สมองไม่สั่งให้ร่างกาย  สร้างฮอร์โมนที่ควบคุมการปัสสาวะเหมือนคนทั่วไป อีกสาเหตุหนึ่งที่พบรองลงมา คือ จากความผิดปกติของไต ที่ไม่สามารถดูดซึมน้ำกลับเข้าร่างกายในระดับที่สมดุลได้  และสาเหตุของสภาวะทางจิตใจ รวมถึงสาเหตุของผลข้างเคียงจากการใช้ยารักษาซ้ำนาน ๆ     

จากสาเหตุของการปัสสาวะบ่อยและมีปริมาณมาก จึงส่งผลโดยตรงกับร่างกาย คือ เกิดภาวะอ่อนเพลีย ซึ่งเกิดจากการเสียเกลือแร่เมื่อปัสสาวะ เมื่อปัสสาวะบ่อยจึงส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือลุกลามไปถึงเกิดปัสสาวะรดที่นอน  เนื่องจากเกิดภาวะกลั้นไม่อยู่ขณะนอนหลับ ผู้ป่วยที่เป็นกลุ่มอาการของโรค เบาจืด เมื่อสังเกตที่บริเวณผิวหนัง จะแห้ง หรือปากคอก็แห้งไปด้วย  มีอาการวิงเวียนศีรษะ ร่วมมาด้วย หากไปพบแพทย์ก็จะตรวจพบ ภาวะความดันโลหิตต่ำ และหัวใจเต้นเร็วด้วย หากเป็นหนักขึ้น ก็จะพบ อาการวิงเวียน กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริวบ่อย รวมไปถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ และปวดศีรษะบ่อย ๆ

แล้วถามว่า จะรักษาอย่างไร กลุ่มอาการนี้ จะรักษาตามสาเหตุของการเกิดโรค เช่น หากเกิดจากการทำงานของสมองที่ทำงานผิดปกติ แพทย์ก็จะรักษาที่ต้นเหตุ เช่น การรักษาเนื้องอก  เยื่อหุ้มสมองอักเสบ หรือการรักษามะเร็งสมอง แต่หากเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายบกพร่อง แพทย์ก็จะรักษาด้วยวิธี ให้ยากิน การฉีด และการพ่นจมูก เพื่อเป็นการเพิ่มปริมาณฮอร์โมนที่จะส่งผลต่อการควบคุมร่างกายให้ทำงานปกติ

ส่วนผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาจืด ที่เกิดจากสาเหตุการกระหายน้ำมาก ๆ ทั้งที่ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอแล้ว แพทย์ก็จะรักษาทางจิตเวชโดยจำกัดปริมาณน้ำดื่มของผู้ป่วย และประการสุดท้าย หากโรคเบาจืดที่เกิดจากผลข้างเคียงจากยาที่ใช้กับโรคอื่น แพทย์ก็จะหยุดยา และหาวิธีทดแทนการรักษาโรคนั่น ๆ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง