การเลือกรับประทานอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลายคนไม่ควรมองข้าม เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีได้มีประโยชน์อย่างเพียงพอ

ก็จะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่เราได้ แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการมองข้ามการเลือกรับประทานอาหารหรือการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่จะแตกต่างกันออกไปทำให้บางคนไม่ค่อยได้ให้ความสนใจกับการเลือกอาหาร และมักที่จะมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กันอยู่บ่อยๆ

ซึ่งแน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับแต่อาหารที่ไม่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ปัญหาสุขภาพต่างๆตามมายังอาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ฉะนั้นไม่ว่าเราจะยุ่งหรือทำงานหนักมากขนาดไหนก็ตามการให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหารจานเดียว จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

การทานอาหารจานเดียวก็ถือเป็นเรื่องที่ยากแต่หากเราให้ความสำคัญอย่างยิ่งและเรียกแต่สิ่งดีดี ก็อาจทำให้การลดน้ำหนัก หรือ อาจทำให้การทานอาหารจานเดียวของถ้าใครเรานั้นอิ่มท้องได้ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ค่อยได้มีเวลาเลือกรับประทานอาหาร

การทานอาหารจานเดียว วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการเลือกรับประทานอาหารจานเดียวอย่างไรให้ อิ่มท้อง รับรองได้เลยว่านอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพอีกด้วย

• การให้ความสำคัญกับมื้อเช้า

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มองข้ามกลางรับประทานมื้อเช้ากันเป็นอย่างมากซึ่งรู้หรือไม่ว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่เราควรให้ความสำคัญในการเลือก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจานเดียว ควรที่จะเลือกเป็นอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายและไม่ทำให้เราหนักท้อง หรืออาจจะเป็นอาหารที่สามารถช่วยเพิ่ม พลังงานให้แก่ร่างกายของเรานั่นเอง

• การเน้นไฟเบอร์

แน่นอนว่าหากเราอยากลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพและยากที่จะเลือกรับประทานอาหารจานเดียวให้อิ่มท้อง สิ่งสำคัญเลยก็คือการเน้นไปที่ไฟเบอร์เพราะสารอาหารประเภทนี้จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงสามารถทำให้เราอิ่มท้องและช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง

• การเคี้ยวอาหารช้า ๆ

 หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการที่เรารับประทานอาหารเร็วจนเกินไปจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราฉะนั้น เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือการทานอาหารจานเดียวให้อิ่มควรที่จะเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ค่อยๆรับประทาน เพื่อให้ อาหารที่เราทานเข้าไปนั้นสามารถย่อยได้ง่ายและไม่เป็นการทำลายระบบย่อยอาหารของเรานั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี