เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น อาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากๆเลย การกินอาหารที่ดีจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไวเลยละ เพื่อนๆ ลองหันมาเปลี่ยนการกินดูสิ และเพื่อนๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและน้ำหนักอย่างแน่นอน แถมไม่ต้องอดด้วยนะ ไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอีกด้วย เพื่อนๆ ลองไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรที่ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้บ้าง

กาแฟดำ

เพื่อนๆสามารถเลือกกินคาเฟอีนหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลได้เลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ดื่มกาแฟดำจะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆดื่มตอนเช้า หรือ ตอนก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นละ

ชาเขียว

ใครที่ดื่มกาแฟดำ ไม่ได้ เพื่อนๆสามารถเลือกดื่มเป็นชาเขียวได้นะ เพราะว่าชาเชียวเองก็มีคาเฟอีนและกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เช่นกัน และที่สำคัญยังทำให้เพื่อนๆนั้นได้สารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆลองดื่มวันละ 2 แก้วช่วงหิวๆสิ จะคลายความหิวได้ด้วยนะ

อกไก่

อกไก่เป็นอาหารที่มีโปรตีนดี ที่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลยนะ เพราะว่าอกไก่นั้นมีไขมันน้อยแต่ให้โปรตีนสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราอิ่มท้องได้นานด้วย และยังช่วยรักษากล้ามเนื้อเราได้ด้วยนะ 

ไข่ไก่

การที่เพื่อนๆ จะเลือกอาหารที่หากินง่าย ประโยชน์สูง ราคาไม่แพง แนะนำว่าเพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถ เลือกที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากการกินไข่ไก่ได้ เลย เพราะว่าไข่ไก่นั้นมีโปรตีนสูงจากไข่ขาว และมีไขมันดีจากไข่แดง เพียงแต่เพื่อนๆ ควรจะกินไข่แดงไม่เกิน 2 ฟองนะ และเน้นเป็นเมนูไม่ใช่น้ำมัน

ปลาแซลมอน

เพื่อนๆยังสามารถเลือกกินปลาแซลมอนในช่วงที่ลดน้ำหนักได้นะ เพราะว่าปลาแซลมอนนั้นย่อยได้ง่ายแถมมีโปรตีนสูงและไขมันดีให้กับเราอีกด้วย แต่เพื่อนๆ ก็ไม่ควรกินเยอะเกินไปนะ เพราะว่าถึงปลาแซลมอนจะมีไขมันดี เราก็ต้องกินให้พอดีๆนะ

ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ 

หากเพื่อนๆ อยากกินขนมหรือหิวขึ้นมากละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆลองหาของว่าที่มีประโยชน์อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ กินดูสิ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ วอลนัท ก็ได้นะ เพราะมันคลายความหิวได้ดี

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ผลไม้ที่กินแล้วผอม กินได้ไม่อั้นเพราะให้พลังงานน้อยไม่เกิน  100 Kal

      ในประเทศไทยนั้น มีผลไม้ที่เป็นผลไม้ของไทยมากมายหลายชนิด และยังมีผลไม้ที่นำเข้ามาจากต่างประเทศอีก ดังนั้นอาจเรียกได้ว่า คนไทยไม่เคยขาดแคลนผลไม้ในการรับประทานเลยทีเดียว และอย่างที่เราเองก็รู้กันดีว่าผลไม้นั้นกินแล้วดี และมีประโยชน์ กินแล้วสุขภาพแข็งแรง กินแล้วระบบขับถ่ายก็จะดี ดังนั้นไม่ว่าเด็กหรือผู้หญิง คนหนุ่มคนสาว จึงมักนิยมกินผลไม้กันมาก และที่สำคัญผลไม้คือสิ่งจำเป็นในอาหารหลัก 5 หมู่อีกด้วย

       และเพราะผลไม้มีเยอะมากนั่นเอง เราจึงจำเป็นต้องเลือกผลไม้ที่จะรับประทานเข้าไป เพระบางคนนั้นอาจจะกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน น้ำหนักเยอะ หากไม่เลือกผลไม้กินก็อาจจะทำให้อ้วนไม่มีวันผอมเลยก็ได้ แต่ถ้าหากใครที่เลือกผลไม้ที่เหมาะกับการกินของตัวเองแล้วล่ะก็ รับรองผอมชัวร์ 

      เรามาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่เราสามารถกินได้ตลอดไม่ต้องกลัวว่าจะเกิน  100 Kal และเมื่อกินแล้วถึงแม้ว่าจะกินทุกวัน เราก็จะไม่อ้วนอย่างแน่นอน และที่สำคัญถึงแม้ว่าเรากำลังมีปัญหาน้ำหนักเยอะอยู่แต่ถ้ากินก็สามารถทำให้เรากลับมาผอมสวยได้เช่นกัน เรามากดูกันว่ามีผลไม้อะไรกันบ้าง

     ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าน่ากิน กินแล้วอร่อย และทำให้เราผอมได้นั่นก็คือ แตงโมนั่นเอง  สำหรับแตงโมนั้นจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะมาก  อีกทั้งหากมีการตรวจสอบเกี่ยวกับแคลอรี่ในแตงโมนั้น ให้พลังงานแคลอรี่ที่น้อยมากมากเลยทีเดียว เพราะการกินเนื้อแตงโมเข้าไป ร่างกายของเราก็จะได้รับแคลลอรี่จากเนื้อแตงโมเพียงแค่ 25 Kal เท่านั้นเอง  ดังนั้นกินเข้าไปได้เลยไม่ต้องกลัวอ้วน และที่สำคัญยังช่วยดับกระหายได้ดีอีกด้วย  

     นอกจากนี้แล้วยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่เราสามารถกินได้ ไม่ว่าจะเป็นผลแก้วมังกร   หรือมะละกอ   แอปเปิ้ล   ฝรั่งและชมพู่ แต่อย่างไรก็แล้วแต่ผลไม้ที่กล่าวมานี้ อาจจะต้องมีการควบคุมปริมาณการกินด้วยเช่นกัน เพราะโดยส่วนใหญ่แลวผลไม้แต่ละชนิดนั้น หากเรากินเข้าไปประมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 50-60  แคลอรี่ แต่ก็จะมีผลไม้บางชนิดที่ให้แคลอรี่น้อยกว่า อย่างเช่น  มะละกอ เป็นต้น เพราะในมะละกอนั้น หากกินเข้าไป 100 กรัมร่างกายของเราจะได้รับพลังงานประมาณ 13 แคลอรี่เท่านั้นเอง ถือว่าน้อยมากเลยทีเดียว 

      ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าผลไม้ของไทยที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้เป็นของดีที่คู่ควรกับการกินเพื่อลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เพื่อนๆ และสาวๆ ไทย คนไหนอยากรู้ว่าสาวๆ ญี่ปุ่นเค้าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนกันแบบไหน มาดูกันเลย เพราะว่าวันนี้เราเคล็ดลับหรือเทคนิคของการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสไตล์สาวๆ ญี่ปุ่นมาฝากกันละ… เพื่อนๆและสาวๆไทยลองเอาไปทำตามดูสิแล้วได้ผลอย่างไร แล้วเรามาแชร์ประสบการณ์กัน…

-เน้นการกินอาหารจากธรรมชาติ กินอาหารสดๆ

เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าเวลาสาวๆญี่ปุ่นเค้าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน พวกเธอจะเน้นการกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ และกินอาหารสดๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินปลาดิบ ผักสด หรือ ผลไม้ต่างๆ ที่มากจากธรรมชาติที่สุด เพราะว่าอาหารจากธรรมชาติจะทให้เราได้ประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายละ

-เน้นการกินแบบปิ้ง ย่าง นึ่ง ต้ม และไม่กินอาหารที่ผ่านการทอด

สาวๆ ญี่ปุ่นจะเลือกกินอาหารโดยผ่านการปรุงแบบ ปิ้ง ย่าง นึ่ง ต้ม และไม่กินอาหารที่ผ่ายการทอดหรือใช้น้ำมันเยอะๆ เลย อย่างที่เพื่อนๆเห็นนั้นละ สาวๆญี่ปุ่นจะกินเป็น ปลาย่าง หมูย่าง ซุปต่างๆ เพื่อที่จะได้ไม่เปลืองแคลอรี่จากการกินอาหารที่ผ่านการทอด หรือ ผัดด้วยน้ำมันเยอะๆ เลยพวกเธอจะระวังเรื่องการปรุงอาหารเป็นพิเศษ

-กินสลัดผักทุกมื้อและกินผักหลากหลาย

เพื่อนๆ ที่อยากผอมแบบสาวๆญี่ปุ่น หรือ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้แล้วละก็ เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า สาวๆญี่ปุ่นจะเน้นการกินผักให้หลากหลายและจะกินสลัดในทุกๆ มื้อ เพื่อให้ร่างกายอิ่มท้องได้ไฟเบอร์เยอะ เพื่อช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและยังช่วยเรื่องการขับถ่ายอีกด้วยนะ แถมที่สำคัญร่างกายจะได้วิตามินและเกลือที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

-กินโปรตีนจากเนื้อปลาและอาหารทะเลเป็นหลัก

สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกการกินโปรตีนให้มากๆ ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน โดยจะกินมากขึ้นกว่าเดิมหรือกินให้มากขึ้นเป็น สองเท่าของน้ำหนักตัวละ ดังนั้นเพื่อนๆ เน้นการกินโปรตีนได้เลย แต่สาวๆญี่ปุ่นจะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลาและอาหารทะเลเป็นหลักนะ

-ดื่มชาเขียวให้มากขึ้นอีก

สาวๆญี่ปุ่นตะทำการดื่มชาเขียวให้เยอะขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักละ เพราะว่าการที่ดื่มชาเขียวนั้นจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญและยังใหสารต้านอนุมูลอิสระกับร่างกายเราอีกต่างหาก

-ไม่กินของหวานและกินขนม

สาวๆ ญี่ปุ่นเวลาลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ จะไม่กินของหวานๆ หรือ กินขนมต่างๆ เลยนะ หากพวกเธออยากกินขนมหวาน พวกเธอจะเลือกการกินเป็นผลไม้ แทนละ เพราะว่าจะได้น้ำตาลจากธรรมชาติและน้ำตาลไม่สูงไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

       สำหรับในปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่นิยมใส่คอนแทคเลนส์แทนการใส่แว่นสายตา และยังมีบางส่วนที่นิยมใส่คอนแทคเลนส์ เพราะความสวยงาม ใส่ตามแฟชั่น ใส่เพื่อให้ต้องการให้ดวงตาดูกลมโต และดูสวยงาม แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การใส่คอนแทคเลนส์ หากใส่ไม่ถูกต้องและไม่รักษาความสะอาด จากสิ่งสวยงามจะทำให้เราได้รับอันตรายจนทำให้ตาเราบอดก็ได้เช่นเดียวกัน 

       เมื่อวันที่ 12 เดือนตุลาคม ปี พ.ศ. 2563  ได้มีหญิงสาวคนหนึ่งได้มีการโพสต์เฟสบุ๊กเตือนภัยเกี่ยวกับอันตรายของคอนแทคเลนส์ ซึ่งเธอได้เขียนเล่าสิ่งที่ตัวเธอเองได้พบเจอมา เพื่อจะได้มาเป็นอุทาหรณ์ให้กับคนที่กำลังใช้งานคอนแทคเลนส์ให้มีการใช้งานอย่างระมัดระวัง โดยเรื่องของเธอนั้นมีการเล่าว่า ตัวเธอเองนั้นเป็นคนสายตาสั้น ซึ่งสั้นมากถึง 400 + เลยทีเดีย แต่เธอเป็นคนไม่ชอบใส่แว่นตา ส่วนหนึ่งอาจจะมาจากภาพลักษณ์ที่ไม่ค่อยสวยงามหากใส่แว่นตา และไม่สะดวกต่อการทำงานของเธอ ซึ่งเธอเป็นคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ทุกวัน และแต่ละวันจะต้องใส่นานถึงวันละ 10 ชั่วโมงอย่างต่ำ

     แน่นอนว่าการใส่คอนแทคเลนส์นั้นหากเรา ดูแลทำความสะอาดตลับใส่คอนแทคเลนส์ เปลี่ยนน้ำยาสำหรับแช่คอนแทคเลนส์ทุกครั้ง รวมถึงการตัดเล็บให้สั้นและล้างมือเช็คมือให้แห้งก่อนใส่คอนแทคเลนส์ ก็จะไม่มีปัญหาอะไร แต่ปัญหาของเธอคือ มือเธอไม่สะอาดและยังไว้เล็บยาว ทำให้เช้าวันหนึ่งที่เธอตื่นขึ้นมา เธอพบว่าเธอเจ็บตาจนใส่คอนแทคเลนส์ไม่ได้

    และใช้เวลาไม่กี่นาทีเธอก็เริ่มมองไม่ได้ต้องหลับตา พอไปหาหมอคุณหมอตรวจแล้วพบว่าตาของเธอติดเชื้อแบคทีเรีย และที่สำคัญตอนนี้ตาของเธอมีน้ำหนองด้วย ตามีร่องรอยของการเป็นแผล ทำให้คุณหมอต้องฉีดยาฆ๋าเชื้อให้กับเธอ อีกทั้งยังต้องให้เธอนอนรักษาอาการอยู่ที่โรงพยาบาลนานเป็นสัปดาห์เลยทีเดียว ที่สำคัญเธอจะต้องหยอดตาทุกๆ 1 ชั่วโมงและถึงแม้ว่าจะผ่านไปเป็นอาทิตย์เธอก็ยังต้องหยอดน้ำยาที่ตา และถ้าอาการดีขึ้นกว่านี้เธอจะต้องไปทำการเปลี่ยนกระจกตาใหม่อีกด้วย

      ซึ่งเธอมองว่าเหตุการณ์ในครั้งนี้หากเธอใส่ใจกับสุขภาพตา และรักษาความสะอาด เรื่องร้ายๆก็จะไม่เกิดขึ้น อีกอย่างที่ไม่ควรเสี่ยงเลยก็คือ การซื้อคอนแทคเลนส์ปลอดมาใช้เพราะเห็นว่าราคาถูก เพราะพวกนี้จะไม่สะอาด ไม่ได้มาตรฐาน ทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อที่ดวงตามากนั่นเอง เพื่อความปลอดภัยของดวงตาเราเอง อย่าลืมทำความสะอาดมือและตัดเล็บให้สั้นตลอดเวลา

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วันนี้เราจะมาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิวสิ่งที่เกิดขึ้นบริเวณใบหน้าของเรา ว่าเป็นสิวลักษณะใดและมีวิธีในการแก้ไขปัญหาสิวที่เป็นตัวปัญหาของการที่จะทำให้หน้าของเราไม่ใส่นั่นเอง ซึ่งเราจะมาทำความรู้จักเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและหาวิธีในการรักษาเพื่อที่จะไม่ให้เกิดเป็นสิวและอาจจะทำให้หลายคนเสียตั้งใจไป ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับสิวต่างๆและวิธีรับมือและการดูแลเพื่อที่จะไม่ให้เป็นสิวกันดีกว่า

      สิวอุดตัน  โดยปกติไปแล้วใบหน้าของเราก็จะเป็นตุ่มขนาดที่เล็กมากแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกว่าตู้ขนาดเล็กของเรามีความขยายมากขึ้นและเราจะเห็นถึงหัวสิวที่เป็นสีเหลืองขุ่นๆและก็เป็นหนองหรือเป็นสิวที่อุดตันจากการอักเสบก็กลายเป็นหนองนั่นเอง   และสาเหตุที่ทำให้เป็นสิวอุดตันก็คือเกิดจากไขมันของเราสะสมมากเกินไป

จนทำให้ไปอุดรูขุมขนจนกลายเป็นสิวอุดตันซึ่งสาเหตุหลักๆก็เกิดมาจากสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่รูขุมขนของเราหรือเป็นการที่เราล้างหน้าของเราไม่สะอาดหรือรักษาความสะอาดใบหน้าของเราไม่ทั่วนั่นเองดังนั้นสิวอุดตันก็เลยสามารถที่จะเกิดขึ้นได้ไม่ว่าทั้งหญิงและชาย  และสิ่งที่เราควรทำเพื่อไม่ให้ที่จะเป็นสิวอุดตันนั่นก็คือการที่เราล้างหน้าให้สะอาด

แล้วก็ไม่ควรที่จะบีบสิว และการที่เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับการแต้มหัวสิวเพื่อที่จะให้สิวหายไวๆนั่นก็เป็นอันตรายแก่ใบหน้าของเราเหมือนกันดังนั้นสิ่งที่เราควรทำได้ก็คือการที่เราควรจะเลือกการรักษาความสะอาดเพื่อที่จะไม่ให้เป็นสิวอุดตัน

         สิวอักเสบ  ลักษณะของสิวอักเสบเราจะเห็นได้ว่าเป็นสิวที่มีเม็ดใหญ่และหัวแดงหรือบางเม็ดของสิวอักเสบก็จะเป็นสิวหัวใหญ่ๆที่มีหนองซึ่งในบางครั้งการที่เราบีบสิวอักเสบอาจจะมีเลือดปนออกมาด้วยรวมไปถึงหัวสิวซึ่งหัวสิวจะใหญ่นอกจากนี้ยังทำให้หน้าของเราเห่อดังนั้นสิ่งที่เราทำได้ก็คือการที่เราไม่ควรที่จะไปบีบสิวอักเสบเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบมากยิ่งขึ้น

  สาเหตุของการที่ทำให้เกิดเป็นสิวอักเสบนั่นก็คือมาจากการที่เราเป็นสิวอุดตันและเราก็ดูแลสิวอุดตันไม่ดีจนกลายมาเป็นสิวอักเสบและรูขุมขนใบหน้าของเรามีขนาดที่กว้าง + ไปถึงต่อมไขมันของเราที่มีสิ่งสกปรกซ่อนอยู่ในรูขุมขนจนกลายเป็นสิวอุดตันที่มากเกินและนอกจากนั้นก็กลายมาเป็นสิวอักเสบ 

สิ่งที่เราควรทำนั่นก็คือการที่เราเลือกที่จะไปปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบหน้าหรือความสวยความงามเพื่อที่จะได้รักษาที่ตรงจุดเพราะการที่เป็นสิวอักเสบอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพราะว่าเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าตารักษาหรือว่าจะใช้ยาอะไรนั่นเองและสิ่งที่สำคัญที่สุดนั่นคือการที่เราไม่ควรที่จะบีบสิว

        

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ในเมื่อเรามีรูปร่างที่อ้วนหรือว่าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องที่หลายๆคนคิด แต่ว่าไม่สามารถที่จะทำได้นั่นเองอาจจะเกิดเกี่ยวกับการที่เรากินอาหารไม่ถูกต้องวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องก็เลยทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดและมีรูปร่างที่อ้วนมากขึ้นหรือว่าโยโย่นั่นเอง

ดังนั้นใช่เราจะมาบอกวิธีเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือว่าเทคนิคในการลดน้ำหนักแบบง่ายๆอยากได้เอาไปลองทำกันดูว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เราไม่อ้วนและทำให้สุขภาพของเราดีด้วยและสามารถทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้นั่นเองดูว่ามีวิธีอะไรบ้าง

1.  การที่เรากินโซเดียมให้น้อยที่สุด  ในการที่เราลดเกี่ยวกับโซเดียมอย่างเช่นน้ำตาลเกลือหรือว่าซอสปรุงรสต่างๆนั้นเราควรที่จะลบสถานที่เรากินเกี่ยวกับพวกโซเดียมนี้ใช่เป็นเรื่องจริงที่ทำให้กับข้าวที่เราทำนั้นมีรสชาติที่อร่อยทำไม่อาการบวมได้ง่ายที่สุดดังนั้นควรที่จะเลือกในการปรุงอาหารเองและลดเกี่ยวกับเครื่องปรุงอาหารอย่างเช่นเกลือโซเดียมน้ำตามดแดงรถอย่างนี้เป็นต้นโดยการที่เราเลือกที่จะลดลงและค่อยๆเริ่มปรับในการที่จะไม่กินเกี่ยวกับพวกนี้หรือว่ากินให้น้อยกว่าที่เราเคยใส่ลงไปในอาหารนั่นเองจะทำให้เราไม่บวม และทำให้สุขภาพของเราดีอีกด้วย
2. เราควรงดเกี่ยวกับน้ำตาล คนที่มีรูปร่างอ้วนนั้นส่วนใหญ่ก็ชอบกินเกี่ยวกับของหวานหรือว่าน้ำอัดลมอย่างนี้เป็นต้นในการที่เรากินน้ำอัดลมนั้นก็ทำให้เราอ้วนได้ง่ายเพราะในน้ำอัดลมมี น้ำตาลพี่อยู่ในน้ำอัดลมงานเยอะมากรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เรากินยาจำพวก ชาไข่มุก ชา กาแฟ อย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าในพวกนี้จะใส่น้ำตาลที่ยึดมาหรือว่าการที่เราใส่นมเพื่อแทนความหวานต่างๆดังนั้นเราควรที่จะกินให้น้อยลง หรือว่าสามารถที่จะอดและหักห้ามใจไม่กินเครื่องดื่มที่ทำให้มีความหวานนั่นเองเมื่อเราสามารถที่ลดน้ำตาลได้จะเห็นพูดและรูปร่างของไม่ชัดเจน  ดังนั้นวันที่ 3 หลีกเลี่ยงในการกินเกี่ยวกับน้ำตาล
3. อาหารที่เรากินทุกมื้อควรที่จะเพิ่มผักเข้าไปทุกมื้อ ในการที่เรากินผักนั้นเป็นเรื่องที่เรารู้ดีพังจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยและการขับถ่ายของเราได้ดีมากขึ้นนั่นเอง และการที่เรากินผักนั้นมีประโยชน์เพื่อที่จะช่วยให้น้ำหนักของเรามากและเร็วที่สุดนั่นเองอย่างเช่นผักที่เป็นสิวเพราะจะช่วยในเรื่องของไฟเบอร์นั่นเอง  เป็นการช่วยย่อยเกี่ยวกับระบบของอาหารของเราได้ดีมากขึ้นและทำให้ระบบเกี่ยวกับการขับถ่ายของเสียดีมีไปตามลำดับอีกด้วยส่วนใครที่ไม่ชอบทานผักนั้นควรที่จะหันมาใส่ใจในการกินผักใบเขียวเพราะว่าทำให้เรามีลูกบ้างที่ผอม ไม่อ้วนและไม่ทำให้เรามีพุงได้อย่างแน่นอนเพราะว่าไฟเบอร์หมีว่าผักใบเขียวจะช่วยในเรื่องของการระบบขับถ่ายทำให้ขับถ่ายของเราดีขึ้นและคล่องตัวได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง 
4. การกระโดดเชือก ในการที่เราออกกำลังกายที่ดีที่สุดและทำให้เรามีรายได้มากที่สุดนั้นคือการกระโดดเชือกเพียงแค่เรากระโดดเชือกเพียง 15 นาทีเท่านั้นเทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 30 นาทีหรือดีอยู่นะ ดังนั้นเราควรที่จะเลือกในการออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกอย่างน้อยวันละ 10 ถึง 15 นาทีอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเพื่อเป็นการช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของเราดีและดูแลด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า สาวๆ ญี่ปุ่นทำไมดูน่ารัก ดูหุ่นดี สมส่วนจัง แถมบางคนเอวบาง ร่างน้อยอีกกต่างหาก เพื่อนๆรู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วสาวๆญี่ปุ่นเองก็มีเทคนิคหรือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักหรือลดดความอ้วนเหมือนกันนะ เราไปดูกันดีกว่าสาวๆญี่ปุ่นเค้ามีวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนยังไงกันบ้าง…เราลองไปดูแล้วเอามาปรับใช้กับเราดูดีกว่าว่าจะได้ผลอย่างไรกันบ้าง

-เน้นกินผักต้มหรือกินผักลวกเป็นหลัก

เพื่อนๆเคยสังเกตุหรือเปล่า อาหารแถบทุกมื้อของญี่ปุ่นจะเป็นแบบ Set หรือ เป็นเบนโตะก็ดีจะมีอาหารหลักๆที่ขาดไม่ได้นั้นก็คือ ผักต้มหรือผักลวก ราดน้ำซุปหรือเครื่องปรุงหรือปลาแห้ง มาด้วยตลอด เพราะว่าสาวๆญี่ปุ่นค่อนข้างใส่ใจในเรื่องการกินผักให้เยอะ หรือกินผักเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารหรือวิตามินที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วนนั้นเอง 

-ดื่มซุปมิโซะสาหร่าย

สาวๆ ญี่ปุ่นมักจะดื่มซุปมิโซะก่อนเริ่มกินอาหารอื่นๆนั้นเป็นเพราะว่า พวกเธอต้องการให้ร่างกายอุ่นและต้องการให้น้ำซุปเข้าไปแทนอาหารที่พวกเธอกำลังจะกินเข้าไป เพราะพวกเธอต้องการกินอาหารให้น้อยลงและกินน้ำซุปเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง 

-กินเนื้อปลาเพื่อเพิ่มโปรตีน

แทบจะทุกมื้อๆ เลย มื้ออาหารของสาวๆญี่ปุ่นที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะต้องเลือกกินปลา นั้นเป็นเพราะว่าเนื้อปลาเป็นสัตว์ที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ ยกเว้นแต่ปลาแซลมอลที่ให้โปรตีนสูงและยังให้ไขมันดีกับร่างกายมาด้วยนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆจะเห็นได้ชัดเลยว่า ปลาจะเป็นอาหารหลักๆของสาวๆญี่ปุ่นที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันยังไงละ

-กินข้าวสวยไม่เกิน 1 ถ้วย

สาวๆญี่ปุ่น ถึงแม้เค้าจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันอยู่เค้าก็ยังเลือกกินข้าวอยู่นะ เพียงแต่ว่าเค้าจะลดปริมาณข้าวให้น้อยลง อย่างกินข้าวไม่เกิน  1 ถ้วยและเคี้ยวอย่างละเอียดเลยละ ดังนั้นสาวๆญี่ปุ่นกินแป้งนะ และไม่ได้กังวลถึงขนาดที่ว่าจะต้องเป็นข้าวกล้องด้วยเพราะสาวๆ ยังคงกินข้าวขาวปกติอยู่เลย

-ดื่มชาเขียวเป็นประจำ 

เพื่อนๆจะเห็นได้ชัดเลยว่าสาวๆญี่ปุ่นจะดื่มชาเขียวทั้งวัน ทั้งเช้า กลางวันและเย็น แถมช่วงที่หิวหรืออยากขนม ก็เลือกที่จะดื่มชาเขียวด้วยละ พวกเธอดื่มชาเขียวเพื่อเป็นต้วช่วยในการเร่งเผาผลาญไขมันด้วยนะ

-เดินให้เยอะ ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ

สาวๆญี่ปุ่นเน้นการเดินเยอะๆ อยู่แล้วเพราะพวกเธอเองมองว่าการเดินเยอะๆ จะทำให้พวกเธอนั้นมีสุขภาพแข็งแรงยังไงละ แต่ผลพลอยได้ก็คือเร่งการเผาผลาญไขมันไปด้วยนะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

         เราอาจจะต้องมาเตรียมตัวรับมือกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนารอบที่ 2 ซึ่งอาจจะมีเกิดขึ้นในเร็วๆนี้หลังจากที่มีข่าวออกมาว่ามีคนไทยเริ่มมีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาและที่สำคัญคนที่ติดเชื้อก็ยังไม่รู้ว่าตนเองนั้นรับเชื้อมาจากใครและได้มีการแพร่ไปให้ใครบ้างแล้วแน่นอนว่าในขณะนี้มีชาวต่างชาติหลายคนที่พยายามที่จะลักลอบเข้ามาในประเทศไทย

ซึ่งชาวต่างชาติส่วนใหญ่นั้นเมื่อเข้ามาแล้วก็อาจจะนำเชื้อไวรัสโคโรนาในประเทศของตนเองมาแพร่ให้กับคนไทยได้ดังนั้นในตอนนี้สิ่งที่เราควรจะทำมากที่สุดก็คือพยายามดูแลตนเองในเรื่องของการใส่หน้ากากอนามัยและการทำความสะอาดหลังจากที่เราไปหยิบจับสิ่งของมาแล้วแน่นอนว่าเมื่อใดก็ตามหากประเทศไทยมีการระบาดของไวรัสโคโรนาครั้งที่ 2

เมื่อไหร่แล้วว่าก็สถานการณ์คงจะเลวร้ายมากและแน่นอนว่ารัฐบาลคงต้องมีการสั่งประกาศปิดการเดินทางรวมถึงการสั่งให้ทุกคนนั้นทำงานที่บ้านเหมือนกับการระบาดในครั้งแรกอย่างแน่นอนดังนั้นวันนี้เราจะมาลองหาวิธีการว่าถ้าในอนาคตเราจำเป็นต้องอยู่บ้านโดยทำงานที่บ้านแบบฟอร์มโฮมเหมือนเดิมเราจะมีวิธีแก้เบื่ออย่างไรที่ต้องจำกัดตัวเองอยู่ภายในที่พักเท่านั้น

    อันดับแรกเลยเชื่อว่าหลายคนคงทำกันนั่นก็คือการหาซีรีย์หรือหาการ์ตูนหรือหนังดีๆมาดูแน่นอนว่ามีทีวีที่มีรายการดีๆให้เราดูหลากหลายแต่บางครั้งการดูทีวีอย่างเดียวก็อาจจะน่าเบื่อจนเกินไปดังนั้นเราจึงควรหา Application ที่มีซีรี่ย์สนุกๆนั้นมาเก็บไว้ที่โทรศัพท์มือถือหรือในโน๊ตบุ๊คของเราเพื่อถ้าเกิดวันไหนเราเบื่อๆเราก็สามารถดูจาก App นั้นได้ซึ่งในขณะนี้แอปพลิเคชั่นเหล่านั้น

มีให้เลือกหลากหลายไม่ว่าจะเป็นของวีทีวีหรือแม้แต่ของ netflix ซึ่งมีหนังมากมายให้เราเข้าไปชมรับรองเลยว่าต่อให้คุณต้องหยุดอยู่บ้านอีกหลายเดือนคุณก็ยังมีซีรี่ย์ดูได้ตลอดเลยทีเดียวและนอกจากนี้อ่ะใครที่ไม่ชื่นชอบของการดูซีรีย์ อ่านหนังสือดีๆมาอ่านได้ซึ่งแน่นอนว่าหากเราไม่ได้ออกไปนอกบ้านเราคงไม่มีหนังสือที่เป็นหนังสือเป็นรูปเริ่มอ่านแต่ในปัจจุบันนี้มีแอพพลิเคชั่นและมีเว็บไซต์ต่างๆที่เราสามารถอ่านได้โดยเสียค่าบริการผ่านการเติมเงินเข้าไปซึ่งเราเรียกกันว่า e-book

ดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะอยู่เพียงแค่ในบ้านเท่านั้นแต่ไม่ว่าจะเป็นนิตยสารหรือนวนิยายเราก็สามารถหาอ่านได้ง่ายๆผ่านทางอินเตอร์เน็ตนั่นเองและแน่นอนว่ายังมีอีกหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เมื่อเราอยู่ที่บ้านไม่ว่าจะเป็นการหัดทำขนมทำอาหารหรือแม้ทำความสะอาดบ้านหรือถ้าหากใครมีเวลาก็สามารถที่จะจัดสวนสวยๆของตนเองได้อีกด้วยนับได้ว่ามีมากมายหลากหลายวิธีที่จะทำให้เราอยู่บ้านแบบไม่เบื่อ

 

สนับสนุนโดย   หวยฮานอยออกกี่โมง

เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนัก บางครั้งอยากจะกินอะไรหวานๆ อร่อยๆ ให้เพื่อนๆ นึกถึงอาหารประเภทผลไม้ได้เลย เพราะว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายและยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีด้วยนะ อิ่มด้วย ได้รสหวานด้วย และยังคุมอาหารได้อยู่ด้วย ไม่ต้องกังวลเท่ากับ การกินขนมหรืออาหารหวานๆ อีกด้วยนะ!

เราไปดูกันดีกว่ากว่าประโยชน์ของผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักแต่ละชนิดกัน ว่ามีอะไรบ้าง

กล้วย

ผลไม้ที่มีรสหวาน กินอิ่มแถมอร่อยด้วยนะ เพื่อนๆมักจะเห็นคนออกกำลังกายหรือคนลดน้ำหนักชอบกินกัน เพราะว่ากล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง และยังมีสารอื่นๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะ อย่างเช่น วิตามินบี  6 ที่ช่วยเราไม่ให้เป็นเหน็บชา 

กีวี

เป็นผลไม้รสเปรี้ยว และมีวิตามินซีมากกว่าส้ม 2 เท่าเลยนะ และยังมีกากใยมากกว่าแอปเปิ้ลด้วยนะ และยังได้วิตามินอี จากกีวีด้วยนะ ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเครียด หรือ ลดความอ่อนเพลีย ได้ดี อีกด้วย 

แตงโม 

ผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้กับร่างกาย ที่มีรสชาติหวานฉ่ำ แถมอร่อยด้วยนั้นคือ แตงโม มีฤทธิ์ในการคลายความร้อนให้กับร่างกายและเพิ่มน้ำให้ร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้เราอิ่มได้นาน และแคลอรีไม่ได้สูงด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ อยากหาขนมหวานกิน แนะนำลองทำแตงโมปั่นดูสิ รับรอง ลดความอยากขนมได้เลย

สตรอเบอร์รี

ผลไม้ที่หลายๆคนชอบ เพราะว่าเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกันนอกจจากนี้สตรอเบอร์รียังมีธาตุเหล็กสูง เหมาะกับผู้เป็นโรคโลหิตจางและร่างการอ่อนเพลียได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ยังได้วิตามินต่างๆ จากสตรอเบอร์รีด้วยนะ แถมแคลอรีต่ำด้วย 

ราสเบอร์รี 

ราสเบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี แคลเซียม โพแทสเซียม และอื่นๆอีกมากมาย ที่จะช่วยให้ผู้ป่วยที่ไม่ค่อยมีแรงกลับมามีแรงมากขึ้น เพราะมันมีฤทธิ์ในการลดความอ่อนเพลียและยังช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดีอีกด้วยนะ

-ส้ม 

เป็นผลไม้ที่หาง่ายและอย่างที่ทุกคนรู้ ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และยังช่วยเรื่องการป้องกันการเป็นหวัดได้อย่างดี และยังช่วยให้เราเป็นโรคต่างๆอย่างเพราะส้มมีวิตามินซีสูงที่ช่วยป้องการติดเชื้อได้ง่สยนั้นเอง 

แอปเปิ้ล 

ผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่าคุณควรจะกินอย่างน้อยป้องกันโรค นั้นก็คือ แอปเปิ้ล เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักและได้วิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำว่าให้กินแอปเปิ้ลได้เลย ดีสุดๆเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

เชื่อหรือไม่ว่า ในสมัยนี้คนส่วนใหญ่หันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับการเล่นการพนันกันเป็นอย่างมาก เพราะการพนันเป็นช่องแห่งความรวย แต่รู้หรือไม่ว่า คนเราสามารถรวยได้จากการเล่นการพนันก็จริง แต่กับบางคนชีวิตพังเพราะคำว่า การพนัน ก็มีเยอะแยะไป แต่ก็ขึ้นอยู่ที่ว่าใครจะเชื่อว่าการเล่นการพนันนั้นจะทำให้ชีวิตตัวเองพัง

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการพนันนั้น จะเป็นช่องทางในการเงินที่คนส่วนใหญ่มักที่จะเล่นกัน ก็สามารถให้โทษได้มากมายเช่นกัน อาจจะมีข้อดีที่สามารถสร้างรายได้ให้กับตัวเอง สามารถเลี้ยงดูตนเองได้โดยที่ไม่เดือนร้อนคนอื่นก็จริง แต่หากเล่นแบบไม่รู้หลัก หรือเล่นแบบไม่มีความรู้ การพนันก็อาจให้โทษกับคนได้เช่นกัน

บางคนอาจได้รับผลกระทบที่รุนแรงถึงขั้นทำให้ชีวิตพังเลยก็มี ดังนั้น ผู้ที่กำลังอยู่ในวงการการพนัน ก็ควรเล่นกันอย่างมีสติ เล่นแบบมีขอบเขต ไม่แน่ หากคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจน และเล่นแบบมีสติ ดวงของคุณอาจจะนำพาไปซึ่งความประสบความสำเร็จก็ได้ 

การพนัน นอกจากจะเป็นสิ่งที่สังคมไม่ยอมรับ และเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมาย ถึงอย่างไรคนส่วนใหญ่ก็ยังให้ความสนใจกันเป็นอย่างดี ซึ่งในสมัยนี้เว็บไซต์ต่าง ๆ ก็ได้มีการพัฒนาเว็บเพื่อให้มีเกมออนไลน์ที่หลากหลาย เพื่อดึงดูดผู้คนให้หันมาสนใจเว็บไซต์ของตนเองมากขึ้น ซึ่งก็แน่นอนว่าในสมัยนี้ ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน วัยไหนก็ตาม

ก็มีการใช้อินเตอร์เน็ตกันอยู่แล้ว ซึ่งอินเตอร์เน็ตนี่แหละที่เป็นช่องทางมนการนำพาเราไปสู่เกมออนไลน์ต่าง ๆ ได้ง่าย จึงทำให้เกมออนไลน์ หรือการพนันต่าง ๆ ได้รับความนิยมอยู่ทุกวันนี้ สำหรับใครที่กำลังตกเป็นเหยื่อของการพนันก็น่าจะรู้กันเป็นอย่างดีว่า การพนันไม่ได้ทำให้ชีวิตใครดีขึ้น

ถ้าไม่มีดวงเรื่องการเลี่ยงโชคจริง ๆ แต่จะทำให้ชีวิตของเรานั้นพังลงเรื่อย ๆ เพราะการพนันในสมัยนี้สามารถโกงเราได้ทุกเมื่อ ถึงแม้ว่าเล่นแล้วจะได้ก็ตาม หากไม่หยุด ผลลัพธ์ที่ตามมาอาจจะทำให้คุณนั้นไม่เหลืออะไรเลยก็ได้ในชีวิต สุดท้ายนี้ หากผู้ที่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการเล่นการพนันแล้วทำให้ชีวิตของตนเองต้องพังก็ลองมาแชร์ประสบการณ์เพื่อเตือนเป็นอุทาหรณ์ให้กับผู้ที่กำลังตกเป็นทาสของการพนัน

เผื่อว่าหากเขาได้เห็นเรื่องราวของคุณแล้ว อาจจะทำให้เขามีสติในการเล่นการพนันมากขึ้น หรืออาจเลิกเล่นการพนันไปเลยก็ได้ ดังนั้น ควรคำนึงไว้เสมอเลยว่า ถึงแม้ว่าการพนันจะเป็นช่องทางในการหาเงินอีกช่องทางก็จริง แต่ถ้าหากเล่นแบบไม่มีสติก็อาจจะทำให้ชีวิตของคุณพังลงได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์