เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น อาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากๆเลย การกินอาหารที่ดีจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ไวเลยละ เพื่อนๆ ลองหันมาเปลี่ยนการกินดูสิ และเพื่อนๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและน้ำหนักอย่างแน่นอน แถมไม่ต้องอดด้วยนะ ไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอีกด้วย เพื่อนๆ ลองไปดูกันเลยว่ามีอาหารอะไรที่ช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้บ้าง

กาแฟดำ

เพื่อนๆสามารถเลือกกินคาเฟอีนหรือกาแฟดำ ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลได้เลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ ดื่มกาแฟดำจะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆดื่มตอนเช้า หรือ ตอนก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นละ

ชาเขียว

ใครที่ดื่มกาแฟดำ ไม่ได้ เพื่อนๆสามารถเลือกดื่มเป็นชาเขียวได้นะ เพราะว่าชาเชียวเองก็มีคาเฟอีนและกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เช่นกัน และที่สำคัญยังทำให้เพื่อนๆนั้นได้สารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆลองดื่มวันละ 2 แก้วช่วงหิวๆสิ จะคลายความหิวได้ด้วยนะ

อกไก่

อกไก่เป็นอาหารที่มีโปรตีนดี ที่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินได้ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลยนะ เพราะว่าอกไก่นั้นมีไขมันน้อยแต่ให้โปรตีนสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราอิ่มท้องได้นานด้วย และยังช่วยรักษากล้ามเนื้อเราได้ด้วยนะ 

ไข่ไก่

การที่เพื่อนๆ จะเลือกอาหารที่หากินง่าย ประโยชน์สูง ราคาไม่แพง แนะนำว่าเพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถ เลือกที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากการกินไข่ไก่ได้ เลย เพราะว่าไข่ไก่นั้นมีโปรตีนสูงจากไข่ขาว และมีไขมันดีจากไข่แดง เพียงแต่เพื่อนๆ ควรจะกินไข่แดงไม่เกิน 2 ฟองนะ และเน้นเป็นเมนูไม่ใช่น้ำมัน

ปลาแซลมอน

เพื่อนๆยังสามารถเลือกกินปลาแซลมอนในช่วงที่ลดน้ำหนักได้นะ เพราะว่าปลาแซลมอนนั้นย่อยได้ง่ายแถมมีโปรตีนสูงและไขมันดีให้กับเราอีกด้วย แต่เพื่อนๆ ก็ไม่ควรกินเยอะเกินไปนะ เพราะว่าถึงปลาแซลมอนจะมีไขมันดี เราก็ต้องกินให้พอดีๆนะ

ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ 

หากเพื่อนๆ อยากกินขนมหรือหิวขึ้นมากละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆลองหาของว่าที่มีประโยชน์อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ กินดูสิ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ หรือ วอลนัท ก็ได้นะ เพราะมันคลายความหิวได้ดี

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์