อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่า การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำนั้น จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าเหล่าคนรักสุขภาพส่วนใหญ่นั้นกำลังเดินตามเทรนด์การดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหาร การเน้นการทานผักผลไม้ หรือแม้แต่ธัญพืชเองก็ตาม

หากเราทานแต่ผักผลไม้ เพราะไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น เนื่องการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีวิธีการอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกาที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จึงทำให้หลาย ๆ คนไม่ค่อยมีสุขภาพร่างกายที่ดี

ซึ่งการเลือกรับประทานผัก หรือผลไม้ก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่หากเราทานเป็นประจำก็ใช้ว่าจะดีต่อร่างกายของเราเสมอไป

ทางที่ดีเราควรที่จะเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ตามความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อทานผักหรือผลไม้มากเกินไป จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.มีพลังงานในร่างกายไม่เพียงพอ รู้หรือว่าการที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารจากการทานผักหรือผลไม้เพียงอย่างเดียวนั้น ถึงแม้หลายคนจะมองว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว

อาจทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานในร่างกายที่ไม่เพียงพอ ยิ่งถ้าใครที่อยู่ในช่วงของการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก หากทานแต่ผัก หรือผลไม้ ก็จะยิ่งทำให้พลังงานไม่เพียงพอต่อการออกกำลังกาย จนทำให้เรานั้นไม่สามารถที่จะทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้อีก

2.ร่างกายเกิดการขาดสารอาหาร แน่นอนว่าการที่เราเน้นการรับประทานเพียงแค่ผัก หรือผลไม้เพียงอย่างเดียว จะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารได้ไม่เพียงพอ จนส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการขาดความสมดุลในการรับสารอาหาร หรืออาจทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหารได้นั่นเอง ฉะนั้น หากใครที่ชื่นชอบการทานผักหรือผลไม้ ก็ควรที่จะเลือกสิ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครอบถ้วน หรือทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ 

3.มีระดับคอเลสเตอรอลที่ลดน้อยลง การที่เราทานแต่ผักผลไม้ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีอย่างหนึ่ง สำหรับคนที่ต้องการลดคอเลสเตอรอล หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะการที่เราทานผักหรือผลไม้อย่างจริงจังนั้น จะยิ่งทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดของเราลดน้อยลงได้ แต่ถ้าจะให้ประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย เพื่อให้ร่างกายได้รับสรอาหารที่ดี

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

ปัจจุบันนี้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่มักที่จะให้ความสนใจในการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเด็ก ๆ เป็นอย่างมาก

เพราะบางคนอยากให้เด็กโตมามีคุณภาพชีวิตที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมไปถึงการมีพัฒนาการที่ดีในกาใช้ชีวิตอีกด้วย ซึ่งการที่เราจะสร้างเด็กคนหนึ่งให้โตมาได้อย่างชานฉลาดนั้น ไม่เพียงแค่สอนเข้าเพียงอย่างเดียว

แต่ควรที่เลือกสิ่งดี ๆ ที่มีประโยชน์ให้เขาได้ทานด้วย เพราะอาหารถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะอาหารบางประเภทนั้นก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองของเราได้เป็นอย่างดีเช่นกัน ดังนั้น สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่อยากเห็นลูกโตมาได้อย่างฉลาด และสำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้

มัดรวมอาหารช่วยบำรุงสมองเด็ก ๆ  วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น นอกจากจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้แล้ว ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

กรดไขมันอิ่มตัว สารอาหารชนิดนี้สามารถหาได้จาก น้ำมันตับปลา หรือน้ำมันดอกคำฝอย ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสารอาหารประเภทนี้นั้นมีประโยชน์ต่อสมองของเราเป็นอย่างมาก

เพราะสามารถช่วยให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังกระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง ทั้งยังช่วยในการป้องกันการจับตัวของคอเลสเตอรอลตรงผนังหลอดเลือดของเราได้ ดังนั้น ขอบอกเลยว่าหากเลือกสารอาหารประเภทนี้ให้เด็ก ๆ ทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสมองอย่างแน่นอน

ถั่วเหลือง เนื่องจากในถั่วเหลืองนั้นจะมี เลซิติน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสมองและเนื้อเยื่อได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มความจดจำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และที่สำคัญถั่วเหลืองยังมีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคความจำเสื่อมได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากให้เด็ก ๆ ทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อระบบความจำอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอกได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน 

แร่ธาตุ เนื่องจากว่าแร่ธาตุ เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งเรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสมองของเป็นอย่างมาก เพราะสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สมองได้ รวมไปถึงการช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกระบบประสาทได้เป็นอย่างแกด้วย รับรองได้เลยว่า หากเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารเหล่านี้เข้าไป นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ยังส่งผลดีต่อระบบประสาท และสมองอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล