พื้นฐานการลดน้ำหนักที่ดี ที่เพื่อนๆ ก็สามารถทำได้เหมือนกัน

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนัก มันไม่ได้ยากอย่างที่คิดหรอกนะ เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้ว่าพื้นฐานในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แค่นั้นเอง และลองปรับนิสัยหรือพฤติกรรมในการลดน้ำหนัก เชื่อว่า เพื่อนๆ หรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างแน่นอน…

กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมันต้องเริ่มต้นจากการที่กินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นเอง นั้นก็คือการกินอาหารที่ ครบ 5 หมู่นั้นเอง คือการที่เพื่อนๆ กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือ แป้งดี แป้งไม่ขัดสี ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี่ หรือ ขนมปังโฮลวีต นั้นเอง การกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา เป็นต้น กินไขมันดีอย่าง น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด หรือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ และควรจะกินผักหลากหลายสี และผลไม้ที่น้ำตาลน้อยๆ

กินโปรตีนให้มากกว่าเดิม

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน เพื่อนๆต้องกินโปรตีนให้เยอะๆ เพราะว่าการกินโปรตีนกินเล้วจะช่วยให้เราอิ่มนาน และไม่หิวจุกจิก ด้วยนะ และการกินโปรตีนได้เยอะ ยังช่วยเรื่องรักษามวลกล้ามเนื้อเราได้ดีด้วยนะเพราะการลดน้ำหนักหรือลดไขมันจะทำให้เราเสียกล้ามเนื้อได้ง่าย

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายคาร์ดิโอ จะช่วยเรื่องการลดไขมันได้เป็นอย่างดี และการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จะช่วยเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้เรามีกล้ามเนื้อเยอะไม่สูญเสียไปในช่วงที่ออกกำลังกาย เพราะเพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการมีกล้ามเนื้อจะช่วยเรื่องเร่งการเผาผลาญไขมันได้ด้วยนะ 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน และยิ่งออกกำลังกายเยอะ เพื่อนๆ หรือ สาวๆ ยิ่งต้องดื่มน้ำให้เยอะๆ เพราะว่าการดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ เพราะว่าจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี และยังช่วยเรื่องการทำงานต่างๆ ของระบบของร่างกายได้ ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนของเลือด หรือ ระบบเผาผลาญ

พักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อนๆหรือสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราพักผ่อนน้อยจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ด้วยนะ เพราะฉะนั้นอยากจะบอกว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ควรจะนอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง และต้องนอนให้มีประสิทธิภาพด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ควรจะเข้านอนตั้งแต่ 22.00 น. เพราะร่างกายจะผลิตโกรท ฮอร์โมนได้ดี และจะไปช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างดีด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง