ผลไม้บ้านๆ ที่ให้วิตามินซีสูง 

           สำหรับวันนี้เราจะมาพูดถึงคุณสมบัติของผลไม้ที่เราสามารถพบเห็นได้ตามบ้านเรือนที่มีการปลูกกินได้ด้วยผลไม้ที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้นั้นมีอยู่ 3 ชนิดด้วยกันนั่นก็คือฝรั่งกับมะละกอ และพุทรานั่นเองซึ่งจะเห็นได้ว่าผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้เป็นผลไม้พื้นบ้านที่ชาวบ้านต่างจังหวัดนั้นมักจะมีการปลูกเอาไว้กินกันในครัวเรือนและถ้าหากออกผลผลิตเยอะก็สามารถนำออกมาขายสร้างรายได้ให้กับชาวบ้านได้อีกด้วย 

      อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้จะเป็นผลไม้บ้านบ้าน หากออกนำมาขายก็ไม่ได้ราคาสูงมากนักแต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วผลไม้บ้านๆแบบนี้กับให้วิตามินซีสูงและยังมีคุณสมบัติอีกหลากหลายที่จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงเรามาดูกันว่าผลไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้มีคุณสมบัติที่ดีอะไรบ้าง

        ฝรั่ง   เป็นผลไม้ที่สามารถหาซื้อกินได้ง่ายและบางบ้านนั้นก็สามารถปลูกไว้ทานเองซึ่งต้องบอกเลยว่าฝรั่ง 1 ลูกให้วิตามินซีสูงถึง 160 มิลลิกรัมเลยทีเดียวดังนั้นหากใครก็ตามที่ชื่นชอบการทานผลไม้และต้องการรับวิตามินซีเยอะๆแล้วเราก็คุณสามารถซื้อฝรั่งมาทานได้  สำหรับร่างกายของคนเรานั้นสามารถทานฝรั่งได้ 1 ลูกก็เพียงพอต่อความต้องการที่จะรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้แล้ว ส่วนการทางฝรั่งที่จะได้รับวิตามินซีสูงนั้นควรจะกินพร้อมเปลือกไม่ควรปอกเปลือกออกเพราะโดยปกติแล้ววิตามินซีจะอยู่ที่เปลือกสีเขียวของผลฝรั่งนั่นเองอย่างไรก็ตามสำหรับคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของฝรั่งนั้นก็คือควรจะกินในช่วงที่ฝรั่งยังมีสถานะที่เป็นผลสีเขียวอย่าปล่อยให้สุกจนเหลืองเนื่องจากว่าวิตามินซีจะลดลง

         มะละกอ    ต้องบอกเลยว่าถ้าอยู่ต่างจังหวัดแล้วแล้วก็คุณจะเห็นมะละกอถูกปลูกไว้ทุกบ้านเลยก็ว่าได้เพราะเป็นผลไม้ที่มีการปลูกง่ายและสามารถใช้ประโยชน์ได้ทั้งผลดิบและผลที่สุกด้วยผลที่ดิบนั้นก็จะถูกนำมาใช้สำหรับในการปรุงอาหารเช่นทำส้มตำในขณะที่มะละกอสุกนั้นก็สามารถทานเป็นผลไม้ทานเล่นและยังให้วิตามินซีสูงอีกด้วยโดยมีการปริมาณข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของจำนวนวิตามินซีในมะละกอว่าประมาณ 70 mg นั้นเท่ากับคุณทานมะละกอแค่เพียง 100 กรัมเท่านั้นเอง

         นอกจากมะละกอจะให้วิตามินซีสูงแล้วยังช่วยรักษาอาการโรคอื่นๆตามมาอีกด้วยเช่นเลือดออกตามไรฟันหรือโรคลักปิดลักเปิดนั่นเองนอกจากนี้มะละกอยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดีทำให้คุณนั้นไม่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของปัญหาอาการท้องผูกที่สำคัญยังมีฤทธิ์ในเรื่องของการช่วยขับปัสสาวะได้ดีอีกด้วย

         พุทรา   สำหรับผลไม้ชนิดนี้นั้นแม้รสชาติจะออกเปรี้ยวๆแต่คุณสมบัติของพุทรานั้นก็มีมากมายเช่นเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับเรื่องของการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและยังให้วิตามินซีสูงอีกด้วยและถ้าหากใครกินพุทราก็จะช่วยส่งเสริมบำรุงระบบประสาทของคุณรวมถึงยังช่วยบรรเทาอาการลดปัญหาการนอนไม่หลับได้ดีเลยทีเดียว 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย